Fokus på oplevelse
Oplevelsesorienteret psykoterapi tager udgangspunkt i det, der sker her og nu. Det er ikke kun det, vi fortæller om vores liv, der er i fokus, men også det, vi mærker, mens vi er i kontakt med os selv og med et andet menneske. Tanker, følelser og kropslige fornemmelser ses som indgange til en dybere forståelse.
I denne tilgang er oplevelsen central. Det betyder, at terapien ikke kun handler om at forklare eller analysere, men om at være i det, der er. Det kan være en følelse, der viser sig i kroppen, en stemning, der opstår i rummet, eller en måde at være i relation på, som gentager sig.
Oplevelsesorienteret psykoterapi bygger på en forståelse af, at mennesket allerede rummer en iboende retning mod udvikling. Når vi får mulighed for at være i kontakt med vores egne oplevelser på en åben og nærværende måde, kan der opstå bevægelse. Ikke som noget, der skal presses frem, men som noget, der får lov til at udfolde sig.
I terapien arbejdes der ofte med at sætte tempoet ned. Det giver plads til at mærke det, der ellers hurtigt bliver overset eller overtaget af vante mønstre. Opmærksomheden kan bevæge sig mellem det, der bliver sagt, og det, der bliver sanset i kroppen. På den måde kan der opstå en større sammenhæng mellem det, vi tænker, føler og gør.
Relationen mellem terapeut og klient er en vigtig del af processen. Det er i mødet med et andet menneske, at mange af vores mønstre bliver tydelige. Samtidig kan relationen være et sted, hvor nye erfaringer opstår – erfaringer af at blive mødt, lyttet til og taget alvorligt.
Der arbejdes ikke ud fra en fast metode, men med en fleksibel tilgang, hvor det, der sker i øjeblikket, får lov til at være styrende. Terapeuten kan støtte processen gennem spørgsmål, spejling og opmærksomhed på det, der træder frem, både verbalt og nonverbalt.
For nogle vil arbejdet være præget af tydelige følelser. For andre kan det handle om at få kontakt til noget, der er svært at mærke. Begge dele er en del af processen. Det centrale er ikke, hvad der opstår, men hvordan det bliver mødt.
Over tid kan oplevelsesorienteret psykoterapi skabe en større kontakt til sig selv. Det kan gøre det lettere at genkende egne behov og reaktioner, og det kan give en større frihed i forhold til at handle anderledes. Ikke ved at ændre sig selv udefra, men ved at forstå sig selv indefra.
Denne måde at arbejde på kan også have betydning for relationer. Når kontakten til en selv bliver tydeligere, bliver det ofte også lettere at være i kontakt med andre. Det kan skabe mere åbenhed, tydelighed og mulighed for at være i relation på en måde, der opleves mere ægte.
Oplevelsesorienteret psykoterapi er ikke en hurtig løsning, men en proces. En proces, hvor der gradvist kan opstå mere plads til det, der er – og dermed også mulighed for forandring. Ikke som et mål i sig selv, men som en naturlig følge af øget opmærksomhed og kontakt.