EFT

Emotionsfokuseret terapi (EFT) tager udgangspunkt i, at følelser spiller en central rolle i vores måde at forstå os selv og være i relation til andre på. Følelser er ikke kun noget, vi reagerer med – de er også en kilde til information og retning. I terapien bliver følelser derfor ikke set som noget, der skal kontrolleres eller fjernes, men som noget, der kan udforskes og forstås.

Mange af de vanskeligheder, vi oplever, hænger sammen med måder, vi har lært at håndtere vores følelser på. Nogle følelser kan være blevet undertrykt eller undgået, mens andre kan fylde så meget, at de bliver svære at være i. EFT arbejder med at skabe en mere direkte og nuanceret kontakt til følelseslivet.

I terapien skelnes der ofte mellem forskellige typer af følelser. Nogle følelser er primære og umiddelbare – de opstår direkte i en situation og kan give vigtig information om vores behov. Andre følelser er sekundære og kan dække over noget andet, for eksempel når vrede skjuler sårbarhed. Der kan også være indlærte følelsesmæssige reaktioner, som ikke længere er hjælpsomme, men som fortsat påvirker, hvordan vi oplever os selv og andre.

En del af arbejdet i EFT handler om at få adgang til de primære følelser og de behov, der er forbundet med dem. Det kræver ofte, at tempoet sættes ned, så der bliver plads til at mærke efter. Følelser bliver ikke kun talt om, men oplevet i terapien – i kroppen, i stemmen og i kontakten.

Terapeuten støtter processen ved at hjælpe med at identificere, differentiere og regulere følelser. Det kan indebære at sætte ord på det, der opleves, eller at blive i en følelse lidt længere, så den kan udfolde sig. Nogle gange arbejdes der også med konkrete øvelser, hvor forskellige dele af oplevelsen får mulighed for at komme til udtryk.

Relationen mellem terapeut og klient er central. Det er i et trygt og empatisk rum, at det bliver muligt at nærme sig følelser, som ellers kan være svære at være i. Den følelsesmæssige kontakt i terapien kan samtidig skabe nye erfaringer – erfaringer af at blive mødt og forstået.

EFT bygger på en forståelse af, at forandring sker gennem følelsesmæssig bearbejdning. Det er ikke nok at forstå sig selv på et intellektuelt plan. Når følelser får lov til at blive oplevet og integreret, kan der opstå en mere varig forandring.

Over tid kan arbejdet med EFT skabe en større kontakt til egne behov og reaktioner. Det kan gøre det lettere at regulere følelser og at udtrykke dem på en måde, der er mere direkte og sammenhængende. Det kan også have betydning for relationer, hvor der kan opstå mere åbenhed og tydelighed.

EFT er ikke en fast teknik, men en procesorienteret tilgang, der tilpasses det enkelte menneske. Den kan integreres i individuel terapi og parterapi og indgår ofte som en del af en bredere psykoterapeutisk praksis.

I sidste ende peger emotionsfokuseret terapi på, at følelser ikke er et problem i sig selv, men en del af løsningen. Når vi får mulighed for at være i kontakt med det, vi føler – også det, der er svært – kan der opstå bevægelse og udvikling. Ikke som noget, der skal presses frem, men som noget, der får lov til at ske.